Recursos gratuitos para la práctica de The Work (El Trabajo) de Byron Katie
Aquí encontrarás una selección de recursos gratuitos para acompañarte en la práctica de The Work de Byron Katie.
Si ya conoces la herramienta o estás empezando, estos materiales te ayudarán a comprender el proceso, escribir tus pensamientos y sostener la práctica con mayor claridad.
Te recomiendo revisarlos con calma y familiarizarte con ellos poco a poco.
Si estás empezando te recomiendo este orden:
HOJA DE TRABAJO JUZGA A TU PRÓJIMO
>> Con la Hoja de Trabajo Juzga a tu Prójimo. Puede ser el punto de partida de la práctica.
Con esta hoja puedes escribir todos los pensamientos que surgen en una situación concreta, sin censurarlos ni corregirlos.
HOJA DE TRABAJO UNA CREENCIA A LA VEZ
>> La Hoja de Trabajo una Creencia a la Vez Esta hoja te guía para cuestionar un pensamiento concreto utilizando las 4 preguntas y las inversiones.
Es especialmente útil cuando una situación te genera estrés, dolor o sufrimiento.
Hoja de Trabajo Una-creencia-a-la-vez
TARJETA AMARILLA
>> Descarga e imprime la tarjeta amarilla en tamaño pequeño y llévala contigo.
Te permitirá tener a mano las 4 preguntas en cualquier momento en el que aparezca el estrés o la reactividad.
EXTRACTO DE AMAR LO QUE ES
>> Un fragmento del libro «Amar lo que es» de Byron Katie para comprender el enfoque y el espíritu de The Work, más allá de la técnica.
.
LISTA DE EMOCIONES Y REACCIONES
>> Lista de emociones y reacciones Un recurso útil para identificar con mayor precisión lo que estás sintiendo, especialmente en la pregunta 3 y en las inversiones.