Las 3 Claves de Amar lo que es de Byron Katie

 

Principios útiles para la iniciación en The Work de Byron Katie

El libro “Amar lo que es: Cuatro preguntas que pueden cambiar tu vida” de Byron Katie, es un manual para la práctica de The Work: un proceso simple y poderoso que puede poner fin a tu sufrimiento en sea cual sea la circunstancia en la que te encuentres.

The work de Byron Katie te permite conectar con tu yo más profundo, ampliar la mirada sobre una situación que te preocupa y encontrar tus propias respuestas a problemas y conflictos siguiendo tu guía interior.

Amar lo que es, es el libro de cabecera imprescindible para toda persona que quiera experimentar el poder de The Work. Aquí podrás encontrar los principios básicos de este método revolucionario.

1.Ocúpate de tus asuntos:

Encontramos 3 tipos de asuntos: Los míos, los tuyos y los de la realidad  o Dios (esto no se debe entender en un sentido religioso, es más bien una manera de hacer referencia a todo aquello que escapa a nuestro control).

Si hay un terremoto es un asunto de Dios o la realidad. Terremotos, retrasos de aviones, lluvias. Estar en asuntos de Dios es una pérdida de tiempo y energía. No sirve para nada y tenemos la tendencia de que a lo largo del día nos lamentemos por lo que simplemente “ocurre” a nuestro alrededor.

Si mientes ese es tu asunto.  Si ante una determinada situación mientes esa es tu decisión, solamente depende de ti.

Si miento o no ese es mi asunto. De igual manera si yo decido mentir o no hacerlo en una situación determinada ese es mi asunto.

Si me molesto contigo por mentir estoy en tus asuntos.

Cuando estoy en tus asuntos dejo de atender mi mundo interno: me separo de mí, me desconecto de ti y del resto del mundo. Tengo emociones difíciles y actúo con confusión mental, desde la negación de lo que ocurre.

Esta es una información clave, ya que gran parte de nuestro malestar, de nuestro sufrimiento, proviene de vivir mentalmente fuera de nuestros asuntos.

Te invito a que recuerdes ahora las veces en las que te has molestado, enfadado, entristecido por lo que alguien ha hecho o ha dejado de hacer. Cuántas veces has querido controlar, manipular a los demás para que hagan tu quieres que hagan.

Byron Katie explica es que tenemos la tendencia a estar en asuntos de los demás, así lo hemos aprendido desde pequeños y lo vemos como algo normal. Esto es una fuente de conflictos.

Mi asunto es ocuparme de lo que es adecuado para mí. Así de simple. Ocuparme mentalmente de tus asuntos es un obstáculo para atender a los míos.

Imagina por un momento ¿cómo sería ocuparte de tus asuntos? … 

 

La idea es que distinguir entre condiciones (lo que no podemos cambiar) y problemas en sí (que sí podemos cambiar) puede ayudarnos a dirigir nuestra energía y tiempo en la dirección correcta.

Saber lo que es adecuado para mí es mi único asunto, el único espacio donde de verdad puedo tener influencia y capacidad de cambio.

Alcanzar la capacidad de estar en mis asuntos, es una habilidad que se va desarrollando con la práctica de The Work. A mi juicio, no es suficiente con comprenderlo desde la teoría sino de integrarlo momento a momento, día a día. Es muy transformador y supone dejar de malgastar tiempo y energía y que tu vida de un giro de 180 grados.

2. Dales el lugar adecuado a tus pensamientos.

En Amar lo que es, Byron Katie invita a  identificar pensamientos estresantes, dales la bienvenida e indaga en ellos. Para ello ten en cuenta estos 4 principios:

2.1: Observa cuando tus pensamientos se oponen a la realidad

La idea es que cuando queremos que la realidad sea diferente a lo que es, esto nos genera tensión y sufrimiento.

Siguiendo con el ejemplo anterior si  pienso que “no deberías mentir” , quiero cambiarte, no te acepto como eres en ese momento. Y lo más importante es que no puedo hacer nada para cambiarte. Puedo pedirte que no me mientas y eso no asegura que no vuelva a suceder.

Si pienso “Ojalá no hubieses mentido” me quedo ahí anclada, echándote en cara el que hayas mentido y el daño causado. Me siento una víctima y tú eres el culpable. Dentro de mí las imágenes de lo que ha ocurrido y lo que debería de haber ocurrido se contraponen, sólo encuentro desasosiego e impotencia. La lucha interna está servida.

Y es que cada una de las veces que discuto con la realidad pierdo, siempre. ¿Y cómo puedo saber cuando discuto con la realidad? .. Cada vez que hay un “debería” o un “no quiero” en mi diálogo internoDebería llover más, no deberían cortar los árboles de mi calle, el vecino debería bajar el volumen de la música, debería ser más alta, debería ser más perseverante, debería saber qué hacer en esa situación, mi madre no debería sufrir, mi abuela no debería tener alzheimer…

¿Cambia en algo la situación por querer algo diferente de lo que ocurre en ese momento? La respuesta es no. Lo único que consigo es enfadarme y estresarme.

Antes de conocer The Work pensaba que si aceptaba la realidad, eso me convertiría en una persona apática, pasiva; y en mi experiencia es exactamente lo opuesto. Estar en mis asuntos me permite ser más  asertiva, me facilita poner límites y me da “el espacio” para ser activa.

Por ejemplo,  si estando en mis asuntos pienso “Has mentido. ¿Qué puedo hacer ahora?” esto me da mucho más poder. Automáticamente dejo de intentar cambiarte (ese es tu asunto) y me ocupo de mi experiencia de esa situación desde un lugar en el que no sufro y no me supone una pérdida de energía.

2.2: Acoge tus pensamientos con comprensión

Los pensamientos aparecen y desaparecen de nuestra mente a lo largo del día. El sufrimiento se origina no al tener ciertos pensamientos sino al creerlos, sólo son perjudiciales cuando nos apegamos a ellos como si fueran verdad

Durante muchos años intenté combatir los pensamientos negativos sin éxito. Probé diferentes técnicas para “parar” esos pensamientos que siempre volvían incluso con más fuerza. Lo que quiero decir es que lo único que me ha servido ha sido acoger esos pensamientos como visitantes que vienen con un mensaje, con un regalo escondido. Al indagar en esos pensamientos obtengo más consciencia y una perspectiva amable de la situación.

En el libro Amar lo que es puedes encontrar ejemplos prácticos de cómo este proceso de indagación se aplica a situaciones sobre la pareja y vida familiar, el dinero, el cuerpo y las adicciones, juicios personales o cualquier pensamiento y también sobre cómo aplicarlo a la vida cotidiana y cómo hacernos amigos de lo peor que nos puede ocurrir.

2.3: Se consciente de tus historias.

Las historias son los pensamientos o cadenas de pensamientos que creemos que son reales. Pueden referirse al pasado, al presente o al futuro.

Hace unas semanas miré el móvil y vi tres llamadas perdidas de mi madre, lo cual es algo inusual ya que ella suele llamar como mucho una vez. En ese momento mi abuela me vino a la mente. Pensé que algo le habría pasado. Aparecían imágenes de mi abuela enferma o en el hospital. Empecé a preocuparme. Sentía tensión en los músculos de la espalda y tenía el estómago del revés y cuando por fin pude hablar con ella me explico que la razón por la que me había llamado repetidamente era porque en ese momento estaba en el despacho del gestor y necesitaba preguntarme algo. Mi abuela estaba perfectamente!

Al colgar el teléfono pude ver claramente toda la historia, la interpretación de la realidad, los pensamientos no contrastados y tomados como ciertos.

Piensa un segundo… ¿Puedes recordar un momento en que te ocurriera algo parecido? ¿cuánto de tu vida vives en “la historia” y cuánto en la realidad? ¿Cuántos de tus automatismos se basan en historias dolorosas o estresantes? Y ahora imagina por un momento… ¿Quién serías sin tu historia? ¿Como sería tu vida sin esas historias de sufrimiento?…

2.4: Mira el pensamiento detrás del sufrimiento.

Todo sufrimiento es causado por un pensamiento que no es cierto. A veces estamos confundidos y nos es difícil identificar los pensamientos. Incluso darnos cuenta de que “estamos sufriendo”.

¿Cómo saber si estoy sufriendo?… Me doy cuenta de que sufro cuando siento emociones difíciles como ira, frustración, tristeza…La clave está en escuchar al cuerpo. Observar qué me quiere decir. ¿Cómo es tu respiración? ¿Sientes tensión en los hombros o los brazos? …

Me refiero a que nuestro estado natural es una estado de flujo, de paz y armonía. Ser consciente de tu cuerpo te permitirá darte cuenta de los pensamientos que están causando esas emociones difíciles.

3. Practica la Indagación

The work es una forma sencilla y efectiva de cuestionar los pensamientos que causan todo tu sufrimiento. A través de 4 preguntas y 3 inversiones puedes ver más allá de lo que tu mente te dice y liberarte de las historias y los pensamientos estresantes.

Puedes conocer más sobre la indagación y the work descargándote mi EBOOK GRATIS.

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