AMAR LA NAVIDAD
VOLVER A CASA EN PAZ
Cuestiona el resentimiento y cultiva la aceptación radical para abrirte a la experiencia familiar tal y como se presente.
Curso online en directo - Fin de semana - Grupo reducido - Acompañamiento durante las fiestas
AMAR LA NAVIDAD
VOLVER A CASA EN PAZ
Cuestiona el resentimiento y cultiva la aceptación radical para abrirte a la experiencia familiar tal y como se presente.
Curso online en directo - Fin de semana - Grupo reducido - Acompañamiento durante las Fiestas
Un espacio para desarticular los patrones de reactividad, comprender la historia de tu linaje y habitar las relaciones primarias desde la neutralidad y el auto-respeto.
El malestar navideño no lo produce la cena, ni el comentario impertinente, ni la discrepancia ideológica en la mesa.
El malestar lo produce la masa de pensamientos no cuestionados que sostienes sobre tu familia.
En el mes de diciembre convergen la prescripción social de armonía, las historias no resueltas de la infancia y la memoria somática – todo eso que queda en el cuerpo y es invisible – del sistema de origen.
Aun cuando en tu vida profesional y personal hayas construido independencia y criterio propio, basta el reencuentro con tu madre, tu padre, hermanos o hijas para que el cuerpo active respuestas automáticas de defensa, rigidez, culpa o rechazo.
Volver al núcleo familiar no requiere armaduras ni de quitar importancia ni falsedades. La verdadera tranquilidad no nace de conseguir que los demás cambien, sino de la capacidad de cuestionar las narrativas de exigencia y atestiguar las emociones en el cuerpo con serenidad.
¿Identificas estas dinámicas en tu experiencia?
El dilema entre el compromiso y el deseo: La parálisis entre atender tus necesidades reales de descanso o someterte a compromisos familiares por miedo a la culpa o al reproche.
La regresión a la identidad asignada: Observar cómo, en presencia de tus progenitores, abandonas tu criterio adulto y re-habitas automáticamente el rol de niño complaciente, rebelde, invisible o mediador.
El peso de la «silla vacía» y el duelo no elaborado: La intensificación del dolor por la ausencia de seres queridos fallecidos, rupturas no procesadas o el desencanto por la familia que nunca tuviste.
La incapacidad de sostener límites limpios: Decir «sí» cuando necesitas decir «no», o comunicar tus límites desde la reactividad, la ira y la explicación defensiva.
Rumiación mental sobre el pasado o el futuro: Dar vueltas obsesivas a afrentas antiguas o anticipar con ansiedad las interacciones que tendrán lugar en las fiestas.
Este NO es un taller de consejos motivacionales ni de estrategias para evadir conversaciones.
Es un trabajo de investigación interior fundamentado en cuatro herramientas precisas:
Herramientas de Sociología: Para analizar la estructura del sistema familiar, desarticular la «felicidad obligatoria» y comprender las lealtades invisibles que te atan al sufrimiento del linaje.
The Work® de Byron Katie (IBSR): Para someter a indagación cognitiva mediante 4 preguntas e inversiones los juicios que sostienen el resentimiento («Mi madre debería haberme valorado», «Mi familia no debería juzgarme»).
Zen Mastery© (creado por Zeneida Bernabé): Para descender del relato mental a la experiencia somática, atestiguando la contracción en el cuerpo y disolviendo la reactividad emocional mediante la presencia.
Desarticulación de la Identidad Defensiva: Para soltar el «personaje» que construiste para protegerte y abrirte a la aceptación radical de la realidad tal como se manifieste.
El viaje de transformación.
Los cuatro ejes de trabajo
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Eje 1: Deconstrucción del Rol y la Exigencia Social
Identificaremos cómo los mandatos culturales y la contabilidad relacional inconsciente generan la sensación de deuda emocional con el sistema de origen.
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Eje 2: Cuestionamiento Cognitivo del Resentimiento Relacional
A través de la metodología IBSR (The Work®), desmontaremos las premisas infantiles sobre cómo «deberían» actuar tus padres, pareja o hijos, neutralizando el juicio que alimenta el conflicto.
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Eje 3: Observación del Cuerpo y Acompañamiento del Duelo
Utilizando la indagación física de Zen Mastery©, aprenderás a sostener la vivencia de la «silla vacía» y las emociones intensas sin anestesiarlas ni proyectarlas en discusiones.
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Eje 4: Integración Práctica, Límites y Plan de Bienestar
Diseñarás un marco operativo de autocuidado para festividades y estructurarás un ritual propio que devuelva el sentido trascendente al encuentro o a la soledad elegida.
Un espacio diseñado para tu transformación:
Formato del curso
Fechas: 5-6 de diciembre y 12- 13 de diciembre de 2026. Son dos cursos, dos fines de semana distintos.
Formato: 12 horas lectivas en directo vía Zoom, organizadas en cuatro módulos de 3 horas con pausas intercaladas.
Capacidad: Máximo 8 participantes, garantizando un entorno de trabajo clínico, confidencial y personalizado.
Tu inscripción incluye:
12 horas de facilitación e investigación en vivo con Zeneida Bernabé.
Acceso a las grabaciones en vídeo durante 30 días para profundizar en las facilitaciones.
Cuaderno de Trabajo en PDF con las guías de indagación de IBSR, el mapa socio-analítico de roles y la plantilla del Plan Personal de Bienestar Navideño.
Grupo privado de seguimiento durante todo el mes de diciembre para acompañar la aplicación de las herramientas en el contexto festivo real.
Posibilidad de Sesiones individuales a bajo coste durante el periodo festivo
No es un proceso sobre solucionar tus síntomas. Es sobre transformar el vínculo primario desde el cual respondes a la vida y que condiciona tu paz interior.
Precio total del curso: 199€
PRECIO ESPECIAL: 166€
Oferta válida exclusivamente para las 3 primeras plazas.
¿Estás lista para este viaje?
Este espacio es para ti si:
Asumes la responsabilidad de tu propia experiencia emocional y deseas indagar en las causas internas de tu malestar relacional.
Tienes la disposición de examinar tus pensamientos con honestidad, sin buscar validación para relatos de victimización o agravio.
Comprendes que la paz en las relaciones primarias deriva de una desidentificación del rol y no de exigencias de cambio hacia tus familiares.
Deseas adquirir herramientas somáticas y cognitivas para transitar el duelo, la soledad o el reencuentro desde la ecuanimidad.
NO es para ti si:
Buscas pautas de manipulación conductual o fórmulas para modificar el comportamiento, ideas o actitudes de tus familiares.
Te encuentras en un estado de crisis psiquiátrica o trauma agudo no descompensado que requiera abordaje psicoterapéutico individualizado.
No estás dispuesto a tolerar la incomodidad somática inicial que conlleva cuestionar tus propias creencias nucleares.
Posibles Resultados del proceso Amar la Navidad
Desactivación de la reactividad somática: Disminución de la respuesta de opresión o ansiedad antes y durante los encuentros familiares, lograda mediante el atestiguamiento físico de Zen Mastery©.
Soberanía en la toma de decisiones: Capacidad de decidir la asistencia, duración o ausencia en compromisos festivos sin la interferencia de la culpa, fundada en la deconstrucción socio-clínica de mandatos.
Disolución del resentimiento hacia progenitores: Capacidad de mirar a la madre y al padre reales libres de la distorsión de las expectativas infantiles, mediante la aplicación de las 4 preguntas de IBSR.
Integración del duelo y la ausencia: Espacio interno para honrar la memoria de quienes no están sin caer en la evitación ni en la desesperanza, mediante la presencia somática.
Límites limpios y comunicación asertiva: Capacidad de decir «no» de forma pausada y clara, sin agresividad ni necesidad de justificación defensiva.
«Uno de los grandes descubrimientos ha sido ver cómo a partir de una situación concreta; la fiesta de cumpleaños a la que no me invitaron. Un mensaje sin respuesta en WhatsApp, puedo sanar una herida que no veía. Que tiene que ver con un patrón que se me activa en una determinada situación. Otro grandísimo descubrimiento ha sido comprender que lo que yo me he contado no era verdad.No he sido la niña solitaria, la adolescente rebelde. Todo. Nada.Ha sido liberador. Me ha dado un lugar en el mundo. Me he podido habitar a mí misma.»
– Maite Ortega, Maestra de Meditación
Este no es un programa más de autoayuda con recetas para «sobrevivir» a la Navidad ni consejos para sonreír por compromiso. Es un espacio de indagación honesta y cercana para mirar lo que realmente sostiene el cansancio y la tensión en estas fechas.
El nudo en el estómago al planificar las cenas, el peso de tener que complacer a todos o esa culpa que se cuela en medio de las fiestas... no son fallos que tengas que corregir ni batallas que debas ganar. Son simplemente llamadas de atención de tu cuerpo y de tu mente para recordarte que ha llegado el momento de soltar la exigencia, detenerte y regresar a tu propio centro.
Inscríbete a AMAR LA NAVIDAD por 199€*
Si tienes alguna duda o quieres hacer alguna sugerencia escríbeme:
Email: hola@zeneidabernabe.com Teléfono: +34 667 287 667
* Si has reservado el curso Facilita The Work el precio es 120€.
Amar la Navidad con The Work®*.
Amar la Navidad con The Work® *
Las personas que practican The Work (IBSR)* regularmente manifiestan que experimentan cambios como:
- Reducción del Estrés y mayor Claridad Mental >> "Tu mente deja de ser tu enemiga"
- Aumento de autoestima y aceptación personal >> "Te reconcilias contigo misma"
- Mejora de la gestión emocional >> "Dejas de reaccionar desde el miedo"
- Bienestar y Paz interior >> "Encuentras un lugar tranquilo dentro de ti"
- Mayor asertividad en las relaciones >> "Te expresas desde la calma, no la necesidad!"
*»El método IBSR se guía por un conjunto de preguntas sencillas y claramente definidas, que permiten una forma estructurada de autoindagación… Esto hace que el método IBSR sea fácilmente accesible y potencialmente útil para cualquier persona que desee cambiar su pensamiento negativo.»
«Se identificaron una serie de beneficios como resultado de la utilización de IBSR, incluyendo el potencial de efectos inmediatos y de cambio de vida… Los participantes consideraron la IBSR como una herramienta eficaz de auto-cuidado que fomenta la auto-conciencia, la auto-compasión, la aceptación … una mayor flexibilidad cognitiva y la conciencia metacognitiva.»
«Los hallazgos de este estudio sugieren una serie de beneficios como resultado de la práctica de la IBSR. Según los participantes en este estudio, la IBSR representa un enfoque que puede integrarse en la práctica del acompañamiento, ya sea como complemento a psicoterapia o como intervención independiente.»
[ Fuente: Diversos estudios en Universidades y Centros de investigación]
La información, los cursos y las sesiones ofrecidos en este sitio web tienen como propósito proporcionar herramientas y recursos para el desarrollo personal, el bienestar y la transformación interior. Sin embargo, estos servicios no constituyen asesoramiento psicológico o terapéutico, y no reemplazan la atención de profesionales en dichos campos.
Resultados y Responsabilidad
Los resultados de los cursos y sesiones pueden variar según cada persona. Las personas participantes son responsables de sus propias decisiones, acciones y resultados derivados de su participación. Zeneida Bernabé y su equipo no garantizan ningún resultado específico y no asumen responsabilidad por la aplicación de las herramientas y conceptos compartidos durante las sesiones o cursos. Zeneida Bernabé se reserva el derecho de anular el curso ante la falta de un mínimo de participantes.